Как можно быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях: калькулятор

Больше половины жителей нашей планеты страдают от ожирения или избытка веса. Многие из них ищут способ сбросить вес, некоторым это даже удается, хоть и не сразу. И невероятно большой процент из них надеется найти простой метод, как можно быстро похудеть, да так, чтобы реальный результат получить и эффективно, и легко, да еще и навсегда.

К сожалению, для очень многих проблема похудения стоит весьма серьезно. Причина в том, что люди не желают знать — природа уже решила этот вопрос, осталось только каждый день заниматься тем, на что изначально был «настроен» организм. Вместо этого мы ищем таблетки, травы и прочие уловки, разрушающие здоровье и не дающие реального устойчивого результата. И вот уже полная женщина рада, что похудела на пару килограмм, не выходя из дома. Однако реально ли это похудение, или это тот самый случай, когда быстрый сброс веса — всего лишь иллюзия?

Как быстро можно похудеть без диет

Диета — это то условие, без которого большинство полных людей не мыслят своего похудения. Много ограничений, довольно долгий срок, в течение которого приходится заставлять себя — все это, как считается, способно привести человека к идеальному весу.

Проблема в том, что психологически сколько-нибудь длительное время придерживаться диет крайне сложно. Да и домашние не очень приветствуют веганские супчики и паровые котлетки. Муж требует нормального мяса, дети хотят кушать сладости, а не брокколи, а что делать женщине, у которой уже не осталось нормальной одежды? Все это и заставляет дам искать способы похудения без диет.

Сохранить привычный рацион питания и получить хотя бы килограммовый (а лучше двух-, трехкилограммовый) отвес в неделю – разве она хочет слишком многого? Тем более что в интернете есть множество статей о таком похудении. Вот многие и вынуждены начинать уничтожать свой лишний вес с помощью таблеток, трав, странных принципов питания и тому подобной ерунды.

Не есть после 6: сакральное правило похудения, насколько похудеешь?

Если не есть после 6, то можно быстро похудеть и убрать живот даже в домашних условиях — эту «мантру» на начальном этапе борьбы с лишним весом повторяет едва ли не каждая худеющая. В результате последний прием пищи превращается в какое-то лихорадочное заталкивание в себя любой доступной на данный момент еды. Главное — успеть съесть все, что положено, до магических 18-00.

Выглядит это весьма убого, особенно для тех, у кого рабочий день оканчивается именно в это время. В результате дом превращается в филиал ада с бродящим по нему разъяренным и вечно голодным демоном, домашний уют куда-то исчезает, разговоры о еде становятся запретными до того самого момента, когда худеющая осознает бесперспективность ее метода.

Беда в том, что похудеть таким странным образом, возможно, не удастся потому что:

Вы смело можете съесть яблоко, сразу же почистить зубы, лечь спать и худеть. А можете до 18-00 наесться шашлыка с картошкой фри и «крабовым» салатом на майонезе, запить все это литром пива и поправиться.

Специалисты уверяют, что важно не отказываться от пищи после 6, а не есть ничего за 2-3 часа до сна. То есть если вы ложитесь не раньше полуночи, то вы смело можете поужинать и в 8 вечера. Правда, ужин не должен быть очень плотным. В целом же важнее не столько время приема пищи, сколько ее объем. Однако тот, кто привык есть много, очень тяжело меняет свое питание, и поэтому ищет легкие пути, вроде медикаментозного похудения.

Таблетки, рискованный и неэффективный путь

Наши сограждане, не доверяя врачам, почему-то свято верят в чудесную силу фармацевтики. А иначе как объяснить такое обилие в Сети статей, описывающих с помощью каких таблеток можно сбросить сразу несколько килограммов в неделю?

Люди хватаются за все, что можно купить в аптеке, через интернет и даже «с рук». Препараты, «предназначенные» для похудения можно условно поделить на несколько групп:

• мочегонные;
• слабительные;
• снижающие аппетит;
• ускоряющие обмен веществ.

Первая группа, к которой относятся фуросемид, верошпирон, их аналоги, позволяют получить почти мгновенный эффект. Даже однократный прием сильного мочегонного приводит к потере одного кило за день. Однако ясно, что человек теряет воду, а не жир. Поэтому результат «мочегонного» похудения крайне нестойкий — все возвращается почти моментально.

Примерно так же сбрасывается вес при приеме слабительных. Здесь миф о том, что нормализация стула, приводящая к выведению токсинов со шлаками, улучшает пищеварение. Правда никто не может описать механизм такого влияния, однако все сторонники такого метода уверяют, что отвес – просто чудесный. На самом деле потеря в весе обеспечена простым опорожнением кишечника, а вовсе не сжиганием жира.

Лекарства, снижающие аппетит, действительно позволяют избавляться от лишних кило. Помощь их неоценима, но только в том случае, когда прочие методы похудения (о них речь пойдет ниже) оказались неэффективным, а ожирение наносит больший вред, чем сами препараты. В этой группе наиболее часто применяется сибутрамин. Это лекарство вполне эффективно, но довольно тяжело переносится пациентами. Неслучайно согласно инструкции сибутрамином может лечить только опытный врач.

Есть и еще одна большая группа препаратов, которые якобы помогают худеть. Сюда можно включить большую часть БАДов и им подобных средств. Именно корпорации вроде известной «Эвалар» и им подобным лучше всех «знают» с помощью каких препаратов можно эффективней всего сбросить вес. А ведь БАД потому так и называется, что это — лишь добавка к пище. Эти вещества не проверены, чаще всего заявления об их эффектах основаны на одном-двух невразумительных исследованиях на мышах.

Некоторые покупают таблетки и через интернет, привлеченные мощью продающих текстов и идеально подобранным дизайном завлекательных страниц. Увы, такие люди даже не знают, с какими таблетками они будут иметь дело. Рынок наводнен китайскими «похудательными» средствами, произведенными без всякого государственного контроля, привезенными через границу контрабандой без документов об их безопасности. Так стоит ли терзать интернет вопросами о том, с каким препаратом можно худеть?

Травы, народное средство для похудения

Но может быть существует что-то натуральное, что способствует похудению? Наверняка же есть люди, знающие на каких травах можно сбрасывать вес!

К сожалению, все «народные» методы основаны на применении тех или иных растений, обладающих либо слабительным (сенна, чернослив и т. д.), либо мочегонным (хвощ полевой) действием. Их эффект описан в разделе таблеток и он чрезвычайно низок. Так что пить, чтобы похудеть, надо уж точно не травяные настои, а обычную воду.

Питьевой режим, кстати, весьма важен для худеющих, так как любая химическая реакция, включая и распад жиров, протекает в жидкой среде. Нехватка воды приводит к ухудшению свойств внутренних сред и замедлению реакций.

Калькулятор скорости похудения

Единственное, что реально помогает, это уменьшение энергетической ценности пищи и повышение расхода энергии. На этом калькуляторе вы можете рассчитать, как быстро можно похудеть на той или иной диете. исходя из её калорийности и ваших физических нагрузок. 

Спорт: да, вы на пути к похудению

Те, кто проводит время в тренажерном зале, занимаясь фитнесом и другими упражнениями, правы. Спорт – это идеальный способ заставить организм сделать так, чтобы каждая попавшая в него калория, не откладывалась, а расходовалась. И не важно, на каком тренажере и с помощью каких упражнений вы этого добьетесь. Главное – увеличить расход энергии. Можно вообще не ходить в спортзал и неплохо похудеть, например, с помощью бега, правда делать это придется много и ежедневно.

А вообще главное – это не спорт, как таковой, а любые физические нагрузки. Занимается ли среднестатистический офисный работник чем-то энергозатратным? Скорее всего, нет. А ведь именно работа мышц и вызывает потребность в энергии, которую и надо сжигать. Даже обычный ремонт может помочь сбросить вес. Чем не упражнение?

Впрочем, исследования показывают, что спорт сам по себе не приведет к похудению, если не прибавить к нему правильное питание. Однако под этим словом обычно понимают ту или иную диету.

Диеты для быстрого похудения: на какой диете можно быстро похудеть?

Важнейший вопрос для большинства худеющих – что кушать, чтобы сбросить вес? На каких продуктах можно избавиться от жира быстрее всего? Каким должно быть меню диеты, чтобы и вкусно, и сытно, и сроку — не более, чем неделя?

Здесь в основе – порочная практика самоограничения. Похудение в глазах таких «диетчиков» связано с насилием над собой. Нет самоистязания – значит не будет и результата. Вот и худеют, кто на кефире, кто на гречке, а кто и на каше из тыквы сидит неделями.

На самом деле быстро похудеть в домашних условиях за неделю можно лишь с помощью таблеток, трав и прочих средств, которые снижают вес, но не уничтожают жир. Да и то, результат будет совсем не таким прекрасным – 2-3 кило, в лучшем случае — 5. Но это только вначале, а потом возникают серьезные проблемы и с похудением, и со здоровьем.

Практически все диеты физиологически неполноценны. Организму требуется весь набор питательных веществ, а ни одно блюдо, даже самое низкокалорийное, не содержит всех витаминов, микроэлементов и белков с жирами и углеводами. Так что вместо того, чтобы искать на какой диете можно быстро похудеть, лучше поинтересоваться тем, как сбрасывать вес правильно.

Правильное питание: путь быстро похудеть не на 15 кг за неделю, а сбросить вес навсегда

Именно он помогает избавиться от лишнего веса, появляющегося после родов, приема различных препаратов или обычного обжорства. Лишь в исключительных случаях избыточная масса тела вызвана медицинскими причинами, обычно же она спровоцирована отсутствием «внутреннего ограничителя» калорийности потребляемой пищи и снижением двигательной активности.

По мнению современных диетологов правильное питание это:

• 4-5 разовый прием пищи;
• сбалансированный по всем питательным веществам рацион;
• отказ от простых углеводов (сахара) в пользу сложных;
• увеличение квоты растительных жиров в пище взамен животных;
• калорийность рациона, соответствующая энергетическим потребностям.

Соблюдая эти простые правила можно удерживать свой вес на текущем уровне бесконечно долго. Для похудения же достаточно снизить калорийность рациона всего на 20% от текущей. Да, вес будет уходить не так быстро, как хочется, но взамен вы приобретете привычку к правильному питанию.

Если же к этому прибавить физические нагрузки – эффект будет надежным и долговременным. Как можно быстро похудеть в домашних условиях на 15 кг вам могут рассказать «сказочники» с сотен интернет-сайтов, рекламирующих экспресс-диеты, супер-таблетки и прочие чудесные методы борьбы с жиром.

Мы же расскажем вам, как сбросить вес надежно, а главное – как сделать это навсегда.