На этой странице таблица калорийности овощей с БЖУ на 100 грамм продукта. Вы можете так же воспользоваться нашим счетчиком калорий в продуктах.
| Продукт | Белки гр. | Жиры гр. | Углеводы гр. | Ккал |
| Огурцы соленые | 0.8 | 0.1 | 1.7 | 11 |
| Огурцы малосольные. | 0.6 | 0.1 | 2.2 | 11.2 |
| Оливки зеленые | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| Бульон овощной | 1.0 | 0.1 | 1.6 | 14 |
| Чеснок | 6.5 | 0.5 | 29.9 | 143 |
| Огурцы свежие. | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| Маслины | 2.2 | 10.5 | 5.1 | 166 |
| Помидоры | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
| Перец Ласточка | 1.2 | 0.1 | 4.8 | 22 |
| Баклажаны | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
| Кабачки | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| Зеленый сладкий перец | 1.3 | 0.0 | 5.9 | 24.5 |
| Паприка | 1.3 | 0.1 | 4.9 | 26 |
| Перец болгарский | 1.3 | 0.2 | 5.5 | 26.3 |
| Сладкий желтый перец | 1.2 | 0.1 | 5.3 | 26.5 |
| Капуста белокочанная | 2.6 | 0.0 | 5.5 | 28 |
| Тыква | 1.3 | 0.3 | 7.7 | 28 |
| Халапеньо | 1.4 | 0.6 | 5.9 | 30 |
| Красный сладкий перец | 1.0 | 0.3 | 3.9 | 31 |
| Морковь | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| Сельдерей корень | 1.3 | 0.3 | 6.5 | 32 |
| Цветная капуста | 2.7 | 0.4 | 4.7 | 33.6 |
| Хабанеро | 2.0 | 0.2 | 9.5 | 40 |
| Чили | 2.0 | 0.2 | 9.5 | 40 |
| Белый лук | 1.4 | 0.0 | 9.8 | 42 |
| Красный лук | 1.4 | 0.0 | 9.1 | 42 |
| Лук репчатый | 1.7 | 0.2 | 9.3 | 42.5 |
| Свекла | 2.0 | 0.7 | 10.9 | 53.5 |
| Молодой картофель | 2.4 | 0.4 | 12.4 | 61 |
| Картофель. | 2.0 | 0.4 | 17.3 | 79.6 |
| Паста томатная | 5.6 | 1.5 | 16.7 | 92 |
Овощи должны составлять основу вашего здорового рациона.
В свежем виде они содержат все витамины и минералы, а так же необходимую вам клетчатку в больших количествах. Кроме того, это низкокалорийные продукты, способствующие похудению и поддержанию здорового веса.
В рационе должно быть не менее 5 порций овощей в свежем, тушеном и отварном виде каждый день.