РЕЦЕПТ ПП РЫБА В ДУХОВКЕ

Хотите приготовить рыбу в духовке в рамках правильного питания? У нас есть для вас простой и вкусный рецепт! Для начала, выберите любую нежирную рыбу: треску, пикшу, морского окуня и т.д. Отлично подойдет филе рыбы без кожи.

Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

• Филе рыбы - 500 г
• Лимон - 1 шт.
• Морковь - 2 шт.
• Лук - 1 шт.
• Чеснок - 2 зубчика
• Оливковое масло - 2 ст. л.
• Соль - по вкусу
• Перец - по вкусу
• Зелень - для украшения

Начнем готовить. Сперва разогрейте духовку до 180 градусов. Подготовьте овощи: морковь нарежьте кружочками, лук нарежьте полукольцами. Возьмите противень для запекания, выложите овощи на дно. Рядом положите кусочки рыбы. Посолите и поперчите по вкусу.

Далее приготовим маринад. В небольшой миске смешайте оливковое масло, выжмите сок одного лимона и добавьте измельченный чеснок. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Затем полейте рыбу маринадом.

Поставьте противень с рыбой в духовку и готовьте около 20-25 минут или до готовности рыбы, в зависимости от толщины кусочков. Обратите внимание, чтобы рыба не пересушилась.

Когда рыба готова, выньте противень из духовки и посыпьте блюдо свежей зеленью. Рыба п.п. в духовке готова! Подавайте с овощным гарниром или салатом. Приятного аппетита!

Запеченная рыба в духовке с овощами - быстро, вкусно, красиво и полезно!

She just melts in her mouth! How to cook FISH in the oven! A simple quick RECIPE!

Пожалуй САМЫЙ ВКУСНЫЙ секрет ТРЕСКИ в духовке.

РЫБУ НЕ ЖАРЮ, а ГОТОВЛЮ ТАК ~ РЫБА В ДУХОВКЕ для ПП и Похудения - Как Вкусно Приготовить Рыбу

Ешь и Худей! ПОДБОРКА РЕЦЕПТОВ ИЗ РЫБЫ. На Обед и Ужин! ПП Рецепты!

Ешь и Худей! Рыбка, которая Тает во рту! Нежная, Сочная Рыба по-гречески

НИКОГДА не ела такой ВКУСНОЙ рыбы! Теперь буду готовить ТОЛЬКО ТАК

-55 КГ! 7 РЕЦЕПТОВ Для ПОХУДЕНИЯ из РЫБЫ! Правильное питание! мария мироневич рецепты