КАК ПРИГОТОВИТЬ КИНОА С ОВОЩАМИ

Киноа - это популярный продукт, богатый белком и питательными веществами, а его сочетание с овощами создает здоровое и вкусное блюдо. Хотите узнать, как приготовить киноа с овощами? Вот простой рецепт для вас.

Ингредиенты:

• 1 стакан киноа
• 2 стакана воды
• 1 луковица, мелко нарезанная
• 2 зубчика чеснока, измельченных
• 1 морковь, нарезанная кубиками
• 1 цукини (кабачок), нарезанный кубиками
• 1 красный перец, нарезанный кубиками
• Соль и перец по вкусу
• По желанию: свежие травы для украшения

Инструкции:

1. Промойте киноа под проточной водой, чтобы смыть горькую пленку.
2. В кастрюле смешайте киноа и воду, доведите до кипения. Затем уменьшите огонь, накройте крышкой и готовьте около 15-20 минут, пока киноа не станет мягкой и вода полностью не впитается.
3. В сковороде разогрейте масло и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
4. Добавьте морковь, цукини и красный перец в сковороду. Обжаривайте овощи на среднем огне около 5-7 минут, пока они не станут нежными.
5. Посолите и поперчите овощи по вкусу.
6. Добавьте приготовленную киноа в сковороду с овощами. Перемешайте, чтобы все ингредиенты хорошо смешались.
7. Готовьте еще около 2-3 минуты, чтобы все составляющие прогрелись.
8. Подавайте киноа с овощами горячим, посыпав свежими травами для украшения.

Приятного аппетита!

САЛАТ С КИНОА за 20 минут. Вкусный, полезный, сытный обед и ужин. Рецепт от Всегда Вкусно!

КИНОА - МОДНО ИЛИ ВКУСНО? ТОП 4 салата с киноа за 20 минут

Киноа с курицей и овощами - Очень вкусно и быстро

Как приготовить идеальное КИНОА за 25 минут. Рецепт от Всегда Вкусно!

ОВОЩИ НА СКОВОРОДЕ в азиатском стиле за 20 минут - Быстро, легко и вкусно! Рецепт Всегда Вкусно!

Каша из Киноа с Овощами. Еда в Пост

Ел бы такую еду каждый день. Свежий салат с овощами и киноа. И очень вкусный ореховый соус